چرا دویدن باعث سرگیجه میشه؟
ورزش کردن برای سلامت کلی بدن فوق‌العاده است، اما گاهی اوقات ممکن است هنگام دویدن یا انجام حرکات ورزشی، احساس سرگیجه، پری گوش یا وزوز گوش داشته باشید. این مقاله به شما می‌گوید که چرا چنین اتفاقی می‌افتد و چطور می‌توانید آن را کنترل کنید.
رابطه گوش داخلی و تعادل :
گوش داخلی ما، علاوه بر شنوایی، مسئول حفظ تعادل بدن نیز هست. این بخش شامل سه کانال نیم‌دایره‌ای است که پر از مایع هستند. با حرکت سر، این مایع حرکت می‌کند و به مغز ما سیگنال می‌فرستد که ما در چه جهتی حرکت می‌کنیم. به این سیستم، سیستم وستیبولار می‌گویند.
دلایل سرگیجه هنگام ورزش :
افت فشار خون : هنگام ورزش، خون به سمت عضلات می‌رود. اگر سریع بلند شوید یا ورزش را به طور ناگهانی متوقف کنید، ممکن است فشار خون به سرعت افت کرده و اکسیژن کافی به مغز و گوش داخلی نرسد که این باعث سرگیجه می‌شود.
کم‌آبی بدن : اگر قبل و حین ورزش به اندازه کافی آب ننوشید، بدنتان دچار کم‌آبی می‌شود. کم‌آبی بدن می‌تواند بر حجم مایعات گوش داخلی تاثیر بگذارد و باعث عدم تعادل و سرگیجه شود.
تنفس نامناسب : تنفس سریع و نامنظم (هایپرونتیلاسیون) در حین ورزش شدید، می‌تواند باعث تغییر سطح دی‌اکسید کربن در خون و در نتیجه سرگیجه شود.
تغییرات فشار در گوش : در ورزش‌های سنگین، ممکن است فشار داخل گوش افزایش یابد و باعث احساس پری یا وزوز موقت در گوش شود.
چطور از سرگیجه پیشگیری کنیم؟
آهسته شروع کنید و به تدریج شدت را افزایش دهید : قبل از ورزش، با حرکات کششی و سبک بدن خود را گرم کنید و پس از آن نیز به تدریج ورزش را متوقف کنید.
آب کافی بنوشید : همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید و قبل، حین و بعد از ورزش به اندازه کافی آب بنوشید.
به درستی نفس بکشید : هنگام ورزش، سعی کنید نفس عمیق و منظمی بکشید.
به علائم بدن خود توجه کنید . اگر احساس سرگیجه یا پری در گوش کردید، شدت ورزش را کم کنید یا برای مدتی استراحت کنید. اگر این علائم ادامه پیدا کردند یا شدید بودند، حتماً با یک پزشک مشورت کنید .
دیدگاه خود را بنویسید