چطور از گوش‌های خود در برابر صداهای بلند محافظت کنیم ؟
چرا محافظت از گوش مهم است؟
آسیب به شنوایی اغلب دائمی و غیرقابل برگشت است. سلول‌های مویی حساس در گوش داخلی، با قرار گرفتن در معرض صداهای بلند، به مرور زمان از بین می‌روند. این آسیب می‌تواند به مرور زمان باعث کم‌شنوایی دائم و وزوز گوش شود.
مکان‌های پر خطر برای شنوایی
محل کار : کارگاه‌ها، کارخانه‌ها و محیط‌های ساخت و ساز.
تفریحات : کنسرت‌ها، کلوپ‌ها، رویدادهای ورزشی و شکار.
خانه و کارهای روزمره : استفاده از ماشین چمن‌زنی، دریل، و ابزارهای پر سر و صدای دیگر.
راه‌های محافظت از گوش
1) از محافظ گوش استفاده کنید :
گوش‌گیر (Earplugs) :
این‌ها کوچک و ارزان هستند و برای کاهش صدای کلی محیط مناسبند. برای کنسرت‌ها و کارهای خانگی پر سر و صدا عالی هستند.
گوشی‌های ایمنی (Earmuffs) : این‌ها کاملاً گوش را می‌پوشانند و برای محیط‌های صنعتی یا با صدای بسیار بلند (مثل کار با دریل) مناسب‌ترند.
گوشی‌های ضد نویز سفارشی :
این‌ها گران‌ترند اما برای نوازندگان یا افرادی که به طور مداوم در معرض صدای بلند هستند، ایده‌آل هستند چون صدا را بدون تحریف کردن کاهش می‌دهند.
2) فاصله بگیرید :
هرچه از منبع صدا دورتر باشید، شدت صدا کمتر است. در یک کنسرت، سعی کنید در ردیف‌های عقب‌تر بایستید.
3) زمان قرار گرفتن در معرض صدا را محدود کنید :
حتی اگر در محیط پر سر و صدایی هستید، هر چند وقت یک بار به گوش‌های خود استراحت بدهید. به مدت چند دقیقه به یک محیط آرام بروید تا سلول‌های مویی فرصت ریکاوری داشته باشند.
4) قانون "۶۰-۶۰" را به یاد بسپارید :
این قانون برای استفاده از هدفون و هندزفری است. صدای هدفون را بیشتر از ۶۰ درصد حداکثر تنظیم نکنید و بیش از ۶۰ دقیقه مداوم از آن استفاده نکنید .
10 کاری که هرگز نباید با گوش خود انجام دهید
1)استفاده از گوش‌پاک‌کن (Q-tips) برای تمیز کردن مجرای گوش :
توضیح: این یک عادت بسیار رایج است، اما می‌تواند آسیب‌های جدی به گوش وارد کند. به جای تمیز کردن، جرم گوش (واکس) را به سمت پرده گوش هل می‌دهد و باعث مسدود شدن، عفونت و حتی پارگی پرده گوش می‌شود.
راهکار جایگزین: توضیح دهید که گوش به صورت طبیعی خودش را تمیز می‌کند و فقط نیاز به شستشوی آرام گوش خارجی با آب و صابون در حمام دارد.
2)قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض صداهای بلند :
توضیح: توضیح دهید که صداهای بلند (مانند صدای کنسرت، ابزارهای برقی یا موسیقی با صدای بلند در هدفون) به سلول‌های حساس مویی داخل گوش آسیب می‌رساند. این آسیب اغلب دائمی است و به مرور زمان باعث کاهش شنوایی می‌شود.
راهکار جایگزین: استفاده از گوش‌گیر در محیط‌های پر سروصدا و یا کاهش صدای هدفون.
3)نادیده گرفتن علائم عفونت گوش :
توضیح: اشاره کنید به علائمی مانند درد، خارش، ترشح یا احساس پری در گوش. تأکید کنید که نادیده گرفتن این علائم می‌تواند منجر به عفونت‌های جدی‌تر و حتی آسیب دائمی به شنوایی شود.
راهکار جایگزین: در صورت مشاهده هرگونه علائم غیرعادی، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
4)قرار دادن اشیای خارجی در گوش :
توضیح: توضیح دهید که قرار دادن هر شی خارجی (مانند سنجاق سر، کلید یا هر چیز دیگری) برای خارش یا تمیز کردن، می‌تواند به پرده گوش آسیب جدی برساند و باعث عفونت یا پارگی شود.
راهکار جایگزین: اگر در گوش احساس خارش یا ناراحتی دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید .
5)استفاده از شمع گوش (Ear Candling) :
توضیح: شمع گوش یک روش درمانی جایگزین است که ادعا می‌کند با ایجاد مکش، جرم و آلودگی‌های داخل گوش را خارج می‌کند. اما شواهد علمی این ادعا را تأیید نمی‌کنند و این روش بسیار خطرناک است. می‌تواند باعث سوختگی، ورود جرم شمع به داخل گوش و حتی آسیب به پرده گوش شود.
راهکار جایگزین: در صورت داشتن جرم زیاد در گوش، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا با روش‌های ایمن آن را خارج کند.
6)تمیز نکردن به موقع هندزفری و هدفون :
توضیح: هندزفری‌ها و هدفون‌ها به طور مستقیم در تماس با مجرای گوش هستند و می‌توانند باکتری‌ها و میکروب‌ها را به گوش منتقل کنند. این موضوع می‌تواند منجر به عفونت‌های باکتریایی و قارچی شود.
راهکار جایگزین: به صورت منظم و با استفاده از یک دستمال الکلی یا ضدعفونی‌کننده، هندزفری و هدفون خود را تمیز کنید.
7)استفاده از قطره‌های گوش بدون مشورت پزشک :
توضیح: هر قطره گوشی برای هر نوع مشکل گوش مناسب نیست. استفاده از قطره نامناسب، به خصوص در مواردی که پرده گوش آسیب دیده باشد، می‌تواند بسیار خطرناک باشد و به شنوایی آسیب برساند.
راهکار جایگزین: هرگز بدون تجویز پزشک از قطره‌های گوش استفاده نکنید.
8)پرهیز از چکاپ‌های منظم شنوایی :
توضیح: کاهش شنوایی معمولاً به صورت تدریجی اتفاق می‌افتد و ممکن است متوجه آن نشویم. نادیده گرفتن چکاپ‌های منظم، باعث می‌شود مشکلات شنوایی دیرتر تشخیص داده شوند و درمان آن‌ها سخت‌تر شود.
راهکار جایگزین: به ویژه اگر در محیط‌های پر سروصدا کار می‌کنید یا سن بالاتری دارید، به صورت منظم شنوایی خود را آزمایش کنید.
9)نادیده گرفتن آسیب‌های ورزشی :
توضیح: در ورزش‌هایی مانند شنا یا ورزش‌های رزمی، احتمال آسیب به گوش وجود دارد. مثلاً شنا کردن در آب‌های آلوده می‌تواند باعث گوش شناگر (عفونت گوش خارجی) شود.
راهکار جایگزین: در حین شنا از گوش‌گیر مناسب استفاده کنید و در ورزش‌های رزمی مراقب گوش‌های خود باشید و در صورت هرگونه آسیب فوراً به پزشک مراجعه کنید .
10) استفاده از هدفون‌های نامناسب :
توضیح: برخی از هدفون‌ها به دلیل طراحی یا استفاده طولانی‌مدت، می‌توانند به گوش آسیب بزنند. به عنوان مثال، هدفون‌های داخل گوشی که با صدای بلند استفاده می‌شوند، به دلیل نزدیکی به پرده گوش، آسیب بیشتری وارد می‌کنند.
راهکار جایگزین: استفاده از هدفون‌های روگوشی (Over-ear) یا کاهش صدای هدفون. همچنین به قاعده "۶۰-۶۰" اشاره کنید (شنیدن با صدای حداکثر ۶۰% برای حداکثر ۶۰ دقیقه در روز).
گوشتونو با هدفون خراب نکنین! راهنمای استفاده صحیح از هندزفری
هدفون‌ها بخش جدایی‌ناپذیر زندگی ما شده‌اند، اما استفاده نادرست از آن‌ها می‌تواند به مرور زمان به شنوایی ما آسیب بزند. این مقاله یک راهنمای ساده برای استفاده ایمن از هدفون است.
خطرات استفاده نادرست از هدفون
صدای بلند و مداوم، به سلول‌های مویی بسیار حساس در حلزون گوش آسیب می‌زند. این سلول‌ها وظیفه تبدیل ارتعاشات صوتی به سیگنال‌های عصبی را بر عهده دارند. وقتی این سلول‌ها آسیب ببینند، نمی‌توانند خود را ترمیم کنند و این آسیب دائمی خواهد بود.
قانون طلایی "۶۰-۶۰"
این یک قانون ساده و بسیار موثر برای محافظت از شنوایی است:
صدای هدفون را بیشتر از ۶۰ درصد حداکثر تنظیم نکنید.
بیشتر از ۶۰ دقیقه مداوم از آن استفاده نکنید.
اگر برای زمان طولانی‌تری به موسیقی گوش می‌دهید، هر ۶۰ دقیقه یک استراحت کوتاه به گوش‌هایتان بدهید.
انتخاب هدفون مناسب
هدفون‌های حذف نویز (Noise-Canceling):
این نوع هدفون‌ها با حذف صدای محیط، به شما اجازه می‌دهند که با صدای کمتری به موسیقی گوش دهید. این انتخاب، به مراتب از هدفون‌های معمولی که برای غلبه بر صدای محیط مجبور به افزایش صدا هستیم، سالم‌تر است.
هدفون‌های روی گوش (Over-Ear) :
این هدفون‌ها کل گوش را می‌پوشانند و کمتر باعث خستگی گوش می‌شوند. به طور کلی، از نظر سلامت شنوایی، گزینه بهتری نسبت به هدفون‌های داخل گوش (In-Ear) هستند.
نکاتی برای محافظت بیشتر
1) در محیط‌های شلوغ، صدای هدفون را افزایش ندهید. به جای آن، سعی کنید از هدفون حذف نویز استفاده کنید یا برای مدتی به موسیقی گوش ندهید.
2) به علائم هشدار دهنده توجه کنید: اگر بعد از استفاده از هدفون احساس وزوز گوش یا پری در گوش کردید، این یک علامت هشدار جدی است. صدای هدفون را کم کنید و به گوش‌هایتان استراحت دهید.
3) فاصله بگیرید: اگر کنار اسپیکر یا بلندگوی پر سر و صدا هستید، از آن فاصله بگیرید.
دیدگاه خود را بنویسید